内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上をあわせもった状態を、
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といいます。
内臓脂肪が過剰にたまっていると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を併発しやすくなってしまうのです。
しかも、「血糖値がちょっと高め」「血圧がちょっと高め」といった、まだ病気とは診断されない予備群でも、併発することで、動脈硬化が急速に進行します。
でも運動とは一部だけのこと。大切なのは「身体活動」を増やすことです。
身体活動はウォーキング、ジョギング、球技などスポーツ全般が含まれる「運動」と、通勤や家事などの「生活活動」に分けられます。現在、日本人の身体活動量が下がってきている背景から運動を推奨することよりも、とにかく身体を動かすことを優先し、日常生活を営む上で必要な生活活動で「身体活動量」を増やすことが重要となってきています。
またメタボ予防のお勧めの運動としては
①有酸素運動
②筋力トレーニング
この二つを組み合わせることで効率よくエネルギーを燃焼させ基礎代謝を向上することが出来るのでメタボ予防に効果的な運動をいえます。